悲催的青少年
青春期的孩子，因為賀爾蒙的關係，天然的會傾向晚睡晚起。但是這年紀的孩子，往往是升學壓力最大的階段，五六點就起床是極為常見的，然後又補習到很晚。結果變得晚睡早起。台灣的青少年 70 % 有睡眠不足的問題。
青少年睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、憂鬱症的機率，而且學習效果反而更糟。重視學業當然是必要的，但是睡眠不足反而會讓學習效果變差。「正確的練習」與讀書，比砸了一堆時間有用的多，這是多年來的血淚心得。我最好的科目，往往是抓到竅門與方法，花的時間反而不多。
我一直記得高中時生物課的老師。有一次我午睡狂睡，一直睡到兩點，下午第一節課都快結束了才爬起來。我坐在第一行的中間，前方就是講台。起來後發現老師看著我，超緊張的。但是老師只是悠悠的說：你們這年紀需要睡眠，這是正常的。然後繼續講他的課……，絲毫不在意，我都快流淚了。
結論
除了總時數以外，我們最在意的反而是有沒有「症狀」。如果孩子或您自己，有假日補眠、早上爬不起來、白天想睡、脾氣變差、注意力變差等症狀。要注意有無睡眠不足喔！
為什麼我一直很在意孩子的睡眠，也是因為孩子不睡覺，爸媽死翹翹啊。完全是雙輸的局面，不要再說睡眠訓練狠心了。這對父母與孩子，都是好事！
本文出自/轉載：白袍旅人兒科醫師楊為傑